top of page
Rega-01.jpg
Rega-08.jpg

אלו ימים קשים ומורכבים מאוד,
זה המעט שאני יכולה לעשות ולהקל
ולכן, הקורס פתוח לשימוש חופשי

הקורס נבנה למצב שיגרה, למצב בו אנחנו רגועות ומערכת העצבים שלנו מאוזנת ותקינה. אבל הוא כן יכול להקל, להפיג לרגע את המועקה, את הכובד על הלב. אני מאמינה שהכלים שיש בו יכולים להקל גם אם רק לרגע

אין לי דקה לנשום
ככה הייתי מסתובבת, עם התחושה הזאת.

הייתי עצבנית, לחוצה, חסרת סבלנות ובעיקר, עם המון אשמה.

איך יכול להיות שאני עושה כל כך הרבה ולא נהנית?

מרוב שהייתי עסוקה במה שעוד צריך להספיק,

לא הצלחתי להתמקד בטוב שקורה לי ממש עכשיו

ובסוף היום, הייתי קורסת מעייפות

זה לא קרה ביום, אבל זה הצליח!

התחלתי לתרגל מיינדפולנס, בכל יום, לרגע קטן.

עוד קצת, עוד תרגול ולאט לאט אויר נכנס ליום שלי.

בסוף, זה כבר הפך להרגל ולמדתי לקחת רגע לעצמי.

את האמת, זה היה פשוט יותר ממה שחשבתי.

וגם את יכולה

מיינדפולנס יום-יומי זה לא לשבת במשך שעה על כרית ולעשות מדיטציה.

זה ללמוד לעצור בין לבין, בין המשימות האינסופיות של מרוץ החיים.

זה לתרגל נוכחות במה שקורה בכאן ועכשיו.

זה להתנהל ברוגע ושלווה, גם כשבחוץ סוער.

זה להיות שמחה ורגועה, ולקחת רגע לעצמך. 

אני יודעת שאת רוצה שהחיים שלך יהיו שמחים ורגועים יותר.

שהזמן שלך יהפוך למשמעותי יותר ושתוכלי להתמקד ולהנות בכאן ועכשיו.

עבורך ועבור האנשים המשמעותיים בחייך, כדי שהקשר שלכם יתחזק ויעמיק.

זה אפשרי, וזה יכול לקרות גם עבורך.

בפשטות והנאה.

איך תדעי שהקורס מדויק עבורך?

אם את לא יודעת מה את מרגישה במהלך היום

אם את מרגישה שאת לא שומעת את עצמך חושבת

אם את מרגישה שנגמר לך האוויר

אם את עושה דברים באוטומט ולא שמה לב בכלל מה עשית

אם את מרגישה שאין לך דקה לעצמך

אם את בחוסר שקט ובמתח לאורך כל היום

אם את מרגישה שאת במרוץ בלי קו סיום

איך אנחנו עושות את זה בתכל'ס?

Rega 2023 Story IG10.jpg
  • 22 יום של הצעות לתרגול מיינדפולנס  ​

  • שיעורים מוקלטים שנפתחים בכל יום לצפייה והאזנה.

       הסרטונים זמינים לצפייה והאזנה בכל רגע שתבחרי

  • חוברת עבודה עם מקום לכתוב ולתרגל כדי להטמיע עוד את הכלים.  

  • רקעים לנייד לתזכורות

       כי זו הדרך הכי קלה ופשוטה לזכור לתרגל. 

  • מדיטציות מוקלטות שתוכלי לתרגל בהנחיה קולית שלי וכך להיתמך בתירגול. 

מה נלמד בקורס

12. מה חשוב לי היום?

13. להתנתק כדי להתחבר
14. גראונדינג והליכה מודעת
15. לזוז
16. להגביר את השקט הדיגיטלי
17. הקשבה אמפתית ולא שיפוטית לאחרים
18. רגע לעצמך
19. חיבור רגשי לעצמי
20. לדמיין כל יום
21. סריקת גוף
22. רגע משמח בסוף היום

  1. מה זה מיינדפולנס? למה לתרגל?

  2. מחשבה חיובית אחת בבוקר

  3. הרגלי בוקר בנוכחות

  4. כוונה ליום שלי

  5. יציאה מהבית

  6. כניסה למקום חדש

  7. כוס קפה מודעת

  8. תשומת לב לגוף

  9. לעצור לנשום באמצע היום

  10. אכילה מודעת

  11. כתיבה אינטואטיבית

שאלות נפוצות

  • מתי הקורס מתחיל?
    הקורס יתחיל ואנחנו יוצאות לדרך ב-14.1.24 ביום הזה השיעור הראשון יפתח עבורך לצפייה
  • למי הקורס מתאים?
    לכל מי שרוצה בימים אלו להכניס חשיבה חיובית ליום-יום שלה. ללמוד להתנהל ביום שלה עם כל רגש שמגיע. ללמוד להקשיב לעצמה ולקחת עצירות במהלך היום, לתרגל מיינדפולנס, לאמן את השריר במיינד שמתמקד בטוב ובחיובי, שרואה מה שיש במקום מה שאין וכל מי שרוצה להגדיל את הערך העצמי שלה, ללמוד לחגוג הצלחות, לזהות שיעורים וללמוד מאתגרים. לכל מי שרוצה לחיות חיים שמחים יותר * הקורס איננו מחליף טיפול ועזרה מקצועית נפשית
  • כמה זמן נמשך הקורס?
    הקורס מחולק ל-6 שיעורים שיפתחו בכל תחילת שבוע החל מתאריך ה-14.1.24
  • מה אני מקבלת ומתי?
    לאחר רכישת הקורס, תקבלי מייל עם שאלון הכרות לתחילת הקורס וקישור לקבוצת הפייסבוק שכבר תוכלי להצטרף אליה. ביום פתיחת הקורס, יישלך אלייך מייל נוסף עם פרטי כניסה לאתר הקורס ושיעור מס' 1 שכבר יהיה זמין ופתוח עבורך כמו כן, ביום בו יתקיים מפגש הזום יישלח קישור במייל נפרד ובקבוצת הוואטסאפ. את המפגש האישי בזום נתאם איתך במהלך שבוע 4-6 לשיחה אישית של חצי שעה עם ענבל.
  • מה משך כל שיעור? 
    כל שיעור אורכו בממוצע 30 דקות ומחולק למספר סרטונים שאורכם נע בין 8 ל-12 דקות.
  • האם אפשר להשתמש בקוד הקופון?
    קוד הקופון הוא עבור מוצרי הנייר ומוצרים להדפסה בלבד ואיננו תקף לקורסים דיגיטליים.
  • מתי מתקיימים מפגשי הלייבים של השאלות והתשובות בזום?
    מפגש קבוצתי אונליין - יום חמישי , 25.1.24 , בשעה 21:00 (לאחר שיעור 2) - למפגש לא תהיה הקלטה כדי לשמור על פרטיות המשתתפות. מפגש אישי | בתיאום מראש בין שבוע 4-6. לא מסתדר לך? דברי איתי ונמצא פתרון.
  • האם תהיה הקלטה של הלייב?
    על מנת לאפשר מרחב בטוח ואינטימי לשיתוף של המשתתפות בקורס לא תהיינה הקלטות של מפגשי הלייב
  • האם אני חייבת לצפות בכל שיעור באותו שבוע?
    באפשרותך לצפות בכל אחד מהשיעורים, מהרגע שהם נפתחים עבורך, בכל שלב שתבחרי. עם זאת, יש חשיבות להתחיל את הצפייה בשיעורים בזמן שהם נפתחים, כמה שיותר קרוב למועד פתיחת השיעור כך שתוכלי לתרגל לאורך אותו שבוע. אני ממליצה, לצפות ולתרגל את השיעור באותו שבוע כך להנות מתהליך הליווי בקבוצה הסגורה שיימשך כחודש וחצי במהלך הקורס בלבד וכדי לנצל את מפגש הלייב שאלות תשובות השונים באמצע הקורס.
  • לכמה זמן יש לי את הקורס? 
    לתמיד! ללא הגבלת זמן. את יכולה לחזור ולצפות בשיעורים מתי שתבחרי.
  • מה הקורס דורש ממני?
    מכיוון שזה תהליך שינוי ותודעה בליווי אישי שלי, יש חשיבות להתמסרות לתהליך כשהקורס מתחיל. ויש לך תמיכה רחבה גם בקבוצה וגם בלייבים. אני ממליצה לוודא שאת פנויה ומוכנה לעשות את העבודה והתירגולים המוצעים בשיעורים. כן יש חשיבות לסדר השיעורים. ** שימו לב - מס' המשתתפות מוגבל כדי לאפשר קבוצה אינטימית**
  • נו.. אז תגלי לי, מה יש בערכת ההשתפות? 
    תני לי להפתיע ולפנק אותך. מה שבטוח, זה יהיה מנייר :)

מי אני?

נעים להכיר, אני ענבל גבור ואני יוצרת תוכן וכלים לחיים שמחים יותר.
אני יזמית, מנחת
קורסים וסדנאות, מעצבת גרפית, צלמת, סופרת, אמא, בת זוג ובעיקר משתדלת להפיץ אור ואהבה ולהרבות טוב בעולם הזה.

הכלים והתוכן שאני מפתחת מטרתם לעזור לחיות חיים שמחים יותר, רגועים יותר, מלאים בחיבור רגשי, קשיבות והנאה!

אני בוגרת תואר ראשון בתקשורת חזותית עם ניסיון של שנים במיתוג, פיתוח מוצרים ותוכן.

מזה 10 שנים אני מנחה סדנאות השראה ומנחה תהליכים קבוצתיים בקרב קהילת הלקוחות שלי. 

למדתי ואני ממשיכה ללמוד את עולם הפסיכולוגיה החיובית, מיינדפולנס, טיפול תטא הילינג, גוף-נפש, דמיון מודרך, אימון מנטלי ועוד... 

DSC04318.jpg

אני גם כאן

** הקורס הינו אישי ואינו ניתן להעברה**

bottom of page