• giborinbal

להגביר את השקט - להקשיב פנימה


פוסט נוסף בסדרת #להגביר_את_השקט. אחרי הפוסט על ניקוי דיגיטלי וזמן מנוחה שאפשר לקרוא כאן וכאן. היום נדבר על הקשבה פנימה. זה נושא שמעסיק אותי שנים ולאחרונה אני יכולה להגיד שאני מרגישה שהצלחתי למצוא את המנגנון הנכון לעבוד עם העניין. כדי להתחבר יותר לעצמי, ולהיות במיטבי במהלך היום, להלן עוד כמה כלים שעוזרים לי להיכנס פנימה במקום להשוות החוצה, במקום לפעול מתוך רעשים חיצוניים, פעולות לא מדויקות או כוונה לא נכונה. • הכרת תודה כל יום - תירגול ראיה חיובית, עוזרת להתרכז במה שיש לנו בחיים במקום במה שאין.


• מדיטציה ונשימות עמוקות - תירגול הרגעת הגוף והמיינד, הקשבה לעצמנו, שליטה במחשבות שעוברות בראש. האפשרות להקשיב לעצמנו, בלי ביקורת או שיפוטיות, פשוט לקבל את המחשבות שעוברות בראש, ולתת להן לחלוף. פשוט, להיות.


צילום: אפרת לובל

• זמן יומן - היומן שלי הוא המקום שלי לעצמי, זה המקום בו אני מסתכלת על התכנון השבועי / חודשי / שנתי שלי, בודקת מה תכננתי לי לשבוע שלי, איזה משימות ופגישות יש לי היום ואני בעיקר, בשקט עם עצמי. אף אחד לא מעסיק אותי בזמן הזה, זה הזמן בו אני מתכווננת מתוך עצמי החוצה, שואלת את עצמי מה אני רוצה להשיג ומשם פועלת. ממש מתחברת ללב, לרצונות העמוקים שלי ופועלת מתוך זה. • GROUNDING - הליכה עם רגליים יחפות על האדמה / דשא. חיבור פיזי לאדמה, לעולם. קרקוע הוא אחת הפעולות המרגיעות והמוכחות מדעית שעוזרות לבריאות הגוף והנפש. הליכה ברגליים יחפות על הקרקע, חול, דשא או אדמה, עוזר לגוף שלנו להיטען פיזית מהטבע. ועושה פלאים ברמת לחץ דם, שלוות הגוף ועוד תופעות של סטרס למינהם.