האתר נבנה ועוצב ע"י ענבל גבור סטודיו © כל הזכויות שמורות  * אין לעשות שימוש בתמונות / סמלים / טקסט. 
  • giborinbal

איך הרגלים עושים את החיים שמחים יותר

עודכן ב: 2 יול 2019


כל תחילת שנה אני מבטיחה לעצמי להתמיד! לאו דווקא בדברים גדולים, בשביל מטרות גדולות יש לי את היומן שלי. דווקא בשביל הרגלים קטנים שאני רוצה להטמיע ולתרגל ביום-יום, ממש על בסיס יומי, אלו ההרגלים שאני פשוט שוכחת להתמיד בהם. הגעתי למסקנה שאני צריכה מקום לרשום, יום- יום אם עשיתי משהו או לא, שיהיה לי מעקב, שאוכל לראות מול העיניים את ההתקדמות שלי. ומכאן הגיע המוצר הדיגיטלי החדש בסטודיו - דפי מעקב אחר הרגלים!!


ניסיתי את דפי המעקב במשך כמה חודשים וגיליתי שגם אם לא סימנתי או אפילו שכחתי לעשות כמה מהדברים, הדפים הזכירו לי לחזור ולהתמיד. על הדרך גם תירגלתי רכות כלפי עצמי וחלילה לא שפטתי את עצמי או הייתי ביקורתית כלפי עצמי על כל הימים בהם לא התמדתי. הטמעת הרגלים זה תהליך, וכמו כל תהליך יש בו עליות וירידות, ימים כאלו וימים כאלו. מה שבאמת חשוב זו ההתקדמות שלנו אל עבר החיים שאנחנו מאחלים לעצמנו.

אני מאוד מאמינה שאנחנו צריכים להתייחס לעצמנו ביתר חמלה והכלה כשאנחנו מטמיעים משהו חדש בחיינו או עוברים תהליך כל שהוא. או בכל סיטואציה האמת. ולקבל את ההתקדמות שלנו כהצלחה ולא רק אם אנחנו מושלמים כל יום, כל חודש. ועכשיו שיתוף ההרגלים האישיים שלי, הרגלים שאני מטמיעה בחודשים האחרונים: * מחשבה חיובית ראשונה על הבוקר

* מתיחות במיטה בבוקר

* שתיית 2 ליטר מים לפחות ביום. * לקרוא/לשמוע ספר ביום * לתרגל מדיטציה / תרגילי נשימות ביום * פלאנק של 1 דקה ביום. עד עכשיו עזר לי מאוד לתרגל מחשבה חיובית ראשונה על הבוקר, זה עשה לי את הבוקר ליותר רגוע וחיובי, הזכרתי לעצמי שאין צורך שהמחשבה הראשונה שלי תהיה " איזה יום יש לי היום" או "מה יש לי לעשות" "מה לא הספקתי" או " וואו, קדימה, כמה יש לי להספיק" והחלפתי את המחשבות האלו למחשבות כמו : "ישנתי מעולה" "הולך להיות לי יום נפלא" , "אני ממש מתרגשת לקראת היום שיהיה לי" , " כמה דברים כיפים יקרו לי היום" , " אני פתוחה ומוכנה לכל הטוב שיגיע אליי היום" ועוד... מבחינת סימון ההרגלים, כמו שציינתי, גם בימים שלא סימנתי או שלא הטמעתי את ההרגל, סימנתי במקום "וי" קו, ולא X, פשוט כי X לדעתי הוא מאוד שלילי וחד. ואני ממליצה גם כאן לתרגל רכות ולסמן משהו חמוד או נטרלי על ימים בהם לא תירגלתם.

עוד נקודה חשובה בכל הנוגע למעקב אחר הרגלים, הדרך הטובה ביותר להתמיד בכל הרגל היא לדעת למה אנחנו רוצים להטמיע את ההרגל בחיינו. כשיש לנו "למה" חזק, משהו שמניע אותו, סיבה מוצדקת לתרגל, הרצון להתמיד יהיה חזק יותר וזה יבוא לנו ביתר קלות. בשני עמודי המעקב, הוספתי לנו שאלת למה להתמיד? בה ניתן לכתוב את הסיבה בזכותה אנחנו רוצים להתמיד בהרגל החדש.

ובעמוד המעקב החצי שנתי ניתן לענות על עוד כמה שאלות שיעזרו כמו מה נרגיש כשההרגל יהיה חלק מחיינו. וככה עם דפי ההרגלים אני מצליחה כבר כמה חודשים להטמיע הרגלים טובים לחיים שמחים יותר. זה קל לי לעקוב, פשוט לי ליישם ואני מתרגלת התקדמות ורכות לעצמי גם כשאני לא מתמידה. מזמינה אתכם לרכוש ולהוריד את דפי המעקב למחשב שלכם, להדפיס לכם בכל מדפסת ביתית ולהתחיל לחשוב מהם ההרגלים שאתם רוצים להטמיע בחייכם? לרכישה והורדה מידית לחצו כאן

#הרגלים #סדרוארגון #תחילתשנה #printables #חזרהלשגרה #inbalgiborstudio