מה עושים עם היומן בזמן קורונה?

תקופה מאוד מורכבת עוברת על כולנו, חלקנו בחל"ת, עובדים מהבית או יוצאים לעבודה עם מסכות. כולנו בבתים, נזהרים, שומרים ובעיקר, בחוסר ידיעה מה הולך להיות. נכון, זו תקופה והיא תעבור אבל לחלקנו הייתה שיגרה מאוד נוחה שפתאום התערערה וחלק מהשיגרה הזו הייתה גם זמן יומן, הזמן הזה שהוא רק שלנו ובו אנחנו מתכננות, מסתכלות קדימה ורואות את הלו"ז שיש לנו, או את כל החלומות והתוכניות שעושות לנו שמח בלב והתרגשות לקראת הבאות. ופתאום הכל נעצר, החופשות, התכנונים וההתרגשויות. אז מה עושים עם היומן בזמן הזה? מה מתכננים? מה כותבים אם אין לו"ז? ובכלל, מה אפשר לעשות עם היומן כבר היום כדי להכניס לנו עוד קצת צבע והנאה ליום ולחיות חיים שמחים יותר? הדבר הראשון שאני ממליצה לעשות זה לחזור לעשות זמן יומן קבוע. זמן שהוא רק שלך, את והיומן והרבה טושים ומדבקות. זמן בו את יכולה לכתוב לך לו"ז לכל יום, או אם אין לך לו"ז פשוט לתעד מה עשית בכל יום, גם אם זו הייתה רק הליכה לסופר או סיבוב 100 מטר מהבית. להשתמש ביומן לצורך תיעוד זה שימוש נהדר ופשוט שאחרי שכל זה ייגמר נשמח שתיעדנו את התקופה.

ובהמשך לעינייני התיעוד, תירגול 'רגע משמח ביום' הוא תיעוד נהדר לרגע אחד ביום ששימח אותך. במיוחד בתקופה כזו, לתרגל חשיבה חיובית יכול להיות מאתגר, לכן המלצתי היא לא לוותר על התירגול הקטן של רגע משמח ביום. זו הדרך להסתכל על הימים שלנו כאסופה של רגעים.

בזמן יומן בחרו לכן הוויה לשבוע.

לבחור מה אנחנו רוצות להרגיש בתוך כל אי הוודאות הזה יכול להעניק לנו הרבה יותר וודאות רגשית, משהו שיעזור לנו לדעת איך אנחנו רוצות להרגיש השבוע, מי אני רוצה להיות בשבוע שלי ומתוך הכוונה הזו לפעול.

מבחינת תכנון שבועי, אתן יכולות באזור ה

״מה אני רוצה להשיג השבוע" לבחור לכתוב דווקא רגשות או רצון להשיג שלווה, או יותר זמן לעצמי. לאו דווקא מטרות או משימות. ומתוך ההחלטות האלו למלא את המשימות החשובות בפעולות קטנות שיקדמו אתכן אל עבר אותו רצון.

למשל: אם אני רוצה להשיג השבוע יותר זמן לעצמי, במשימות החשובות אני אכתוב לי לסגור לי זמן ביומן לזמן עצמי, לצאת לסיבוב הליכה עם אוזניות וכדומה.

משהו נוסף שאני ממליצה בחום לעשות עם היומן עכשיו הוא לחזור אחורה לתהליך תחילת שנה, עצרו לעבור על כל התהליך מההתחלה. תעצרו להסתכל על לוח ההשראה, להיזכר איך נראו החלומות שלכן בספטמבר. עדכני את התכנון השנתי, אנחנו נרצה לזכור את כל זה. זה גם זמן מצוין לחזור לתרגיל הכרת התודה בתחילת היומן ואפילו לעשות אותו שוב בדף נפרד.

תרגיל הדברים שמשמחים אותי הוא ה-מקום לחזור אליו במיוחד עכשיו. אם לא מילאת אותו, עכשיו זה הזמן! אני בטוחה שבעקבות המצב גילית דברים חדשים שחשובים לך, תוסיפי אותם לתרגיל בתחילת היומן.


וגכה בעצם תפני לך זמן לקצת זמן יומן שיחזיר לך עוד רגע משמח אחד בשבוע שזה הזמן שלך עם היומן!

לחיי ימים בריאים ושמחים יוצר!

האתר נבנה ועוצב ע"י ענבל גבור סטודיו © כל הזכויות שמורות  * אין לעשות שימוש בתמונות / סמלים / טקסט.