להתחיל את הבוקר חיובי

הנייד איתנו כל היום, מהרגע שאנחנו מתעוררות עד הרגע שאנחנו הולכות לישון. הנייד שלנו הוא כלי. כלי לתקשורת, כלי עבודה, כלי לניהול היום שלנו וכן, גם כלי לתירגול חשיבה חיובית. אם ניקח לעצמנו דקה בבוקר, אפילו פחות מדקה ונתחבר לעצמנו, נכניס כוונה ליום שלנו, נקשיב פנימה ונתחיל את היום בתחושת שמחה, אהבה ושלווה, היום שלנו יהיה הרבה יותר חיובי. בדיוק בשביל זה הכנתי לנו את ההצהרות החיוביות לבוקר. שלוש הצהרות של דקה שיעזרו לכן לפתוח את היום בטוב.

*הצהרת בוקר של אהבה (0:56 דקות) *הצהרת בוקר של שמחה (0:53 דקות) *הצהרת בוקר של חיבור והקשבה פנימית (0:42) בחרי לך כל יום או שבוע הצהרה אחת שתרצי להתמיד איתה, או שמתאימה לך להלך הרוח אותו תרצי לעצמך ליום הקרוב. את הצהרת הבוקר אני ממליצה לשמוע ממש כשאת מתעוררת, ואפשר גם עוד כמה פעמים במהלך הבוקר כדי להטמיע את הכוונה ליום שהתחיל.

בנוסף, בסט הזה מחכות לך שתי מדיטציות. מדיטציית הכרת תודה (5:05 דקות) זמן לעצמך לעצור לנשום ולהודות על כל הטוב שיש. את יכולה לעשות את המדיטציה בסוף היום כתירגול בעל-פה או בכל רגע ביום בו את מרגישה שאת צריכה לעצור לנשום, לצאת לרגע מקצב היום-יום, להסתכל מבחוץ על החיים שלך, להוכיר ולהודות על כל מה שכן עובד, על כל מה שמשמח, שמרחיב את הלב. פשוט להודות על כל ה׳יש׳! כשאני מתרגלת הכרת תודה על בסיס יומי, כן, זה לוקח בדיוק חמש דקות, לעצור ולהתבונן על כל מה שיש לי בחיים, אני אוטומטית מפסיקה להתעסק באין. אני רואה את מה שיש. אני מודה על דברים שאולי לפני שניה לקחתי כמובנים מאליהם. וכשאני מתרגלת יום-יום, אני ממש מאמנת את המיינד שלי לראות את כל הטוב שיש לי בחיים. להכרת תודה יש את היכולת לרפא. יכולת לשנות חוסר תקווה לשמחה, קנאה לסיפוק, אכזבה לציפייה. תירגול יום-יומי יעזור לך לפתח ראיה אופטימית ותחושת שפע בחייך. מדיטציית סוף יום (5:55 דקות) היא מדיטציה נפלאה לסגור איתה את היום. זמן לעצור, לנשום עמוק, להרגיע את הגוף ולסכם בעל-פה את היום שהיה. תירגול חשיבה חיובית, גם בע״פ משפיע על הדרך בה אנחנו רואים ומפרשים את יומנו וחיינו. במקום ללכת לישון בתחושה כבדה שלא הספקנו הכל, או שהיה לנו יום קשה, התירגול הזה יעזור לך לראות את היום שלך באור חיובי יותר. במדיטציה תוכלי לחגוג את ההצלחות שלך, תירגול שמחזקת את הערך העצמי שלנו. תוכלי להתבונן בשיעורים שחווית או לחשוב מה למדת היום. למצוא רגע משמח ביום וגם כמובן, להודות על כל הטוב שהיה היום. דרך מצוינת להירגע ולסגור את היום בטוב. ההצהרות החיוביות והמדיטציות זה עוד כלי שעוזר לי לחיות חיים שמחים יותר, חיים מלאי כוונה והתבוננות, רוגע והקשבה פנימה. מחכה לשמוע מכן איך התירגול הזה עובד לכן. לרכישת סט ההצהרות והמדיטציות לחצו כאן